Dobierz dietę dopasowaną do Ciebie

Kalkulator diety Fix Catering – znajdź plan żywienia stworzony dla Ciebie

Wybór odpowiedniej diety to pierwszy i najważniejszy krok do osiągnięcia celu – niezależnie czy chcesz schudnąć, poprawić wyniki sportowe, zbudować masę mięśniową czy po prostu zacząć jeść zdrowiej. Skorzystaj z naszego kalkulatora i w kilka chwil dowiedz się, która z 22 diet Fix Catering najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Powiedz nam, kim jesteś – dobierzemy resztę

Aby kalkulator zadziałał prawidłowo, potrzebujemy kilku podstawowych informacji: Twojej płci, wieku, wagi i wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej. Na podstawie tych danych obliczamy Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (CPM) i wskaźnik BMI, a następnie dopasowujemy dietę, która realnie Ci pomoże – bez przekombinowania, bez głodówek, bez efektu jo-jo.

Do wyliczenia podstawowej przemiany materii (BMR) używamy równania Mifflin-St Jeor – uznawanego za najdokładniejsze dla współczesnej populacji. Następnie mnożymy je przez współczynnik aktywności fizycznej, aby uzyskać Twoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne.

Równie ważne są Twoje preferencje żywieniowe i ewentualne wykluczenia. Jeśli nie jesz mięsa, masz nietolerancję laktozy, insulinooporność lub po prostu chcesz unikać glutenu – uwzględniamy to już na etapie rekomendacji.

Cel definiuje Twoją dietę

Chcę schudnąć

Jeśli zależy Ci na redukcji masy ciała, dobierzemy dietę z odpowiednim deficytem kalorycznym – takim, który pozwoli Ci tracić wagę bezpiecznie i stopniowo, bez uczucia głodu i bez rezygnowania ze smaku. Dobre tempo to 2–4 kilogramy mniej na miesiąc. Dostarczymy Ci wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników, dostosowując kaloryczność do Twojej aktywności.

Chcę jeść zdrowo i utrzymać wagę

Twoja waga jest w porządku, ale chcesz zadbać o jakość tego, co jesz? Dobierzemy dietę zbilansowaną – pełną smaku, sezonowych składników i wartości odżywczych. Bez zbędnego liczenia, bez kompromisów.

Chcę zbudować masę mięśniową

Budowa mięśni to nie tylko trening – to przede wszystkim odpowiednia ilość białka, węglowodanów i kalorii każdego dnia. Dobierzemy dietę z podwyższoną zawartością protein i energii, skrojoną pod Twój plan treningowy i sylwetkowy cel.

Przygotowuję się do zawodów / intensywnego sezonu

Triathlon, maraton, kolarstwo, bieganie ultra – sport wytrzymałościowy wymaga specjalistycznego podejścia do żywienia. Nasze diety z linii Endurance zostały opracowane we współpracy z praktykami sportu i trenerami, którzy wiedzą, czego potrzebuje organizm przy dużym obciążeniu treningowym.

Co zrobić po wypełnieniu kalkulatora?

Po uzupełnieniu wszystkich danych kalkulator zaproponuje Ci dietę lub kilka opcji dopasowanych do Twojego profilu. Możesz od razu przejrzeć menu danej diety, sprawdzić jej kaloryczność i makroskładniki, a następnie złożyć zamówienie online – z dostawą prosto pod Twoje drzwi.

Jeśli po skorzystaniu z kalkulatora nadal masz wątpliwości lub chcesz porozmawiać o wyborze diety – napisz do nas lub zadzwoń. Nasz zespół chętnie pomoże Ci wybrać opcję idealnie dopasowaną do Twojego trybu życia.